J9九游会真人游戏第一品牌户外自行车优缺点骑自行车锻炼－－好处多多 自行车在我国是一种很普通又十分便利的交通工具， 人们在上下班和郊游时都经常用它。 据近年来研究的结果表明， 骑自行车和跑步、 游泳一样， 是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。 在国外， 骑自行车健身可以说是方兴未艾。 以美国为例， 根据《美国新闻与世界报道》 披露， 美国有 2000 万人用骑自行车健身， 而且参加的人数越来越多， 1987 年比 1986 年增加了 30％， 1988 年又比 1987年增加了 36％。 法、 德、 比利时、 瑞典等国， 还以骑自行车“一日游” 的时髦体育旅游消遣活动， 吸引了成千上万的人踊跃参加。 1. 健身作用 (1) 能预防...

　　骑自行车锻炼－－好处多多 自行车在我国是一种很普通又十分便利的交通工具， 人们在上下班和郊游时都经常用它。 据近年来研究的结果表明， 骑自行车和跑步、 游泳一样， 是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。 在国外， 骑自行车健身可以说是方兴未艾。 以美国为例， 根据《美国新闻与世界报道》 披露， 美国有 2000 万人用骑自行车健身， 而且参加的人数越来越多， 1987 年比 1986 年增加了 30％， 1988 年又比 1987年增加了 36％。 法、 德、 比利时、 瑞典等国， 还以骑自行车“一日游” 的时髦体育旅游消遣活动， 吸引了成千上万的人踊跃参加。 1. 健身作用 (1) 能预防大脑老化， 提高神经系统的敏捷性。 现代运动医学研究结果表明， 骑自行车是异侧支配运动， 两腿交替蹬踏可使左、 右侧大脑功能同时得以开发J9九游会首页， 防止其早衰及偏废。 (2) 能提高心肺功能， 锻炼下肢肌力和增强全身耐力。 骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。 此项运动不仅使下肢髋、 膝、 踝 3 对关节和 26 对肌肉受益， 而且还可使颈、 背、 臂、 腹、腰、 腹股沟、 臀部等处的肌肉。 关节、 韧带也得到相应的锻炼。 (3) 能减肥。 骑自行车时， 由于周期性的有氧运动， 使锻炼者消耗较多的热量， 可收到显著的减肥效果。 (4) 可改善性功能。 每日骑自行车 45 公里， 可刺激雌激素或雄激素的分泌， 使性能力增强， 有助于夫妻间性生活的和谐。 (5) 能益寿延年。 根据国际有关委员会的调查统计， 在世界上各种不